Рівна амплітуда: 30 кроків до легкості та гармонії
Відкрийте для себе спеціально розроблений комплекс вправ, спрямований на підтримку природної рухливості вашого тіла. Наша практика допоможе вам відчути більше свободи у кожному русі, наповнити тіло енергією та знайти внутрішній спокій.
Обрати свій шляхДля кого підійде ця практика?
Для початківців
Якщо ви тільки починаєте свій шлях у йозі та прагнете знайти безпечну й ефективну практику для покращення гнучкості.
Для офісних працівників
Якщо ви багато часу проводите сидячи і відчуваєте потребу розім'яти тіло, покращити поставу та додати більше руху у життя.
Для активних людей
Якщо ви регулярно займаєтесь спортом і шукаєте доповнення до своїх тренувань для підтримки здоров'я суглобів та відновлення.
Варіанти участі
Старт
750 грн
доступ на 1 місяць
- Доступ до 30 відео-уроків комплексу
- Базові рекомендації по виконанню
- Доступ до закритої групи в Telegram
Оптимум
1950 грн
доступ на 3 місяці
- Доступ до 30 відео-уроків комплексу
- Розширені рекомендації та модифікації
- Доступ до закритої групи в Telegram
- 2 онлайн-зустрічі у форматі "питання-відповідь"
- Додаткові дихальні практики
Максимум
3600 грн
доступ на 6 місяців
- Усі переваги пакету "Оптимум"
- Персональна онлайн-консультація (45 хв)
- Індивідуальні поради щодо адаптації практики
- Пріоритетна підтримка
Що дає регулярна практика?
Покращення гнучкості та рухливості
Вправи комплексу м'яко працюють над збільшенням амплітуди рухів, допомагаючи вам почуватися вільніше та впевненіше у власному тілі.
Зміцнення м'язового корсету
Регулярні заняття сприяють зміцненню м'язів, що підтримують хребет та суглоби, що є основою для гарної постави та загального тонусу.
Приплив енергії та бадьорості
Плавні рухи в поєднанні з диханням насичують тіло киснем, даруючи відчуття легкості, бадьорості та покращуючи настрій на весь день.
Філософія нашого підходу
Ми віримо, що рух — це життя. Наша філософія базується на принципі усвідомленості та поваги до власного тіла. Ми не прагнемо до складних акробатичних асан чи спортивних рекордів. Наша мета — допомогти вам знайти гармонійний зв'язок між тілом та розумом через плавні, контрольовані рухи. Кожна вправа в комплексі "Рівна амплітуда" створена для того, щоб ви краще відчували своє тіло, його потреби та можливості. Це шлях до самопізнання, де головним інструментом є ваше дихання та увага.
Слово від досвідченого практика
"Я довго шукала практику, яка б давала відчуття сили, але не виснажувала. Комплекс 'Рівна амплітуда' став для мене справжнім відкриттям. Вже після кількох тижнів регулярних занять я помітила, як мої рухи стали більш плавними та легкими. Це не просто вправи, це щоденний ритуал турботи про себе, який наповнює енергією та дарує чудовий настрій. Я вдячна за можливість рухатися з комфортом."
Як підготуватися до першого заняття
Для початку вам не потрібне спеціальне обладнання. Найголовніше — ваш намір і бажання приділити час собі. Знайдіть тихе місце, де вас ніхто не турбуватиме протягом 20-30 хвилин. Одягніть зручний одяг, що не сковує рухів. Вам може знадобитися килимок для йоги або фітнесу для комфорту. Перед початком практики провітріть кімнату. Не намагайтеся виконати все ідеально з першого разу. Слухайте своє тіло, рухайтесь у власному темпі та отримуйте задоволення від процесу. Пам'ятайте, що кожне заняття — це крок до кращого самопочуття.
Поширені запитання
Чи підходить цей комплекс, якщо я ніколи не займався йогою?
Так, абсолютно. Комплекс розроблений з урахуванням потреб початківців. Всі вправи пояснюються детально, мають простіші варіації та спрямовані на м'який, поступовий розвиток гнучкості та сили без перевантажень.
Скільки часу на день потрібно приділяти практиці?
Оптимальна тривалість одного заняття — 20-30 хвилин. Головне — не тривалість, а регулярність. Навіть 15 хвилин щодня дадуть набагато кращий ефект для вашого самопочуття, ніж одна довга практика раз на тиждень.
Чи допоможе ця практика покращити настрій та знизити рівень стресу?
Багато людей відзначають, що поєднання плавних рухів з усвідомленим диханням допомагає заспокоїти розум, відволіктися від щоденних турбот та відчути внутрішню рівновагу. Це чудовий спосіб "перезавантажитись" та покращити емоційний стан.
Що я отримаю, окрім фізичних вправ?
Окрім доступу до відео-уроків, ви стаєте частиною спільноти однодумців у закритій групі. Це простір для підтримки, мотивації та обміну досвідом. Залежно від обраного пакету, ви також отримуєте доступ до онлайн-зустрічей та персональних консультацій.
Гармонія тіла та розуму: більше, ніж просто вправи
Наша програма — це не просто набір фізичних навантажень. Це цілісна система, яка вчить вас слухати та розуміти сигнали свого тіла. Через практику ви розвиваєте не тільки фізичну гнучкість, але й ментальну стійкість. Усвідомлене дихання, яке супроводжує кожен рух, є потужним інструментом для заспокоєння нервової системи та концентрації уваги. Регулярно практикуючи, ви помітите, як змінюється не тільки ваше тіло, але і ваше ставлення до життєвих ситуацій. Ви стаєте більш спокійними, врівноваженими та здатними знаходити внутрішню опору у будь-яких обставинах.
Залишилися запитання?
Ми з радістю на них відповімо. Заповніть форму нижче, і ми зв'яжемося з вами найближчим часом.